Het einde van de zomer betekent dat het open water kouder wordt, maar dat betekent niet dat je moet stoppen met zwemmen! Met de juiste voorbereiding en uitrusting, zoals wetsuits, kun je veilig en comfortabel doorzwemmen in de winter. Hier zijn enkele tips en informatie om te helpen bij het kiezen van de juiste uitrusting voor winterzwemmen:

Soorten wetsuits:

1. Schoolslag en Borstcrawl wetsuits
   • Schoolslag wetsuits: Deze zijn speciaal ontworpen om de natuurlijke beweging van de schoolslag te ondersteunen, met extra flexibiliteit rond de benen en armen om je techniek optimaal te houden.
   • Borstcrawl wetsuits: Deze bieden extra drijfvermogen in de benen en heupen om je te helpen een horizontale positie te behouden, wat je borstcrawl efficiënter maakt.
2. Zomer vs. winter wetsuits:
   • Zomer wetsuits: Dunner (meestal 2-3 mm) en ideaal voor warmer water. Ze bieden bescherming, maar weinig warmte-isolatie.
   • Winter of thermische wetsuits: Dikker (meestal 4-6 mm) en ontworpen om je warm te houden in kouder water. Ze zijn thermisch geïsoleerd en houden je lichaamswarmte vast, wat cruciaal is voor winterzwemmen.

Hoe door te zwemmen in de winter:

1. Warm blijven met de juiste uitrusting: Investeer in een thermisch wetsuit voor extra warmte. Daarnaast kun je accessoires zoals neopreen handschoenen, sokken, caps en een hooded vest gebruiken om je handen, voeten en hoofd (de plekken waar je het snelst warmte verliest) te beschermen.
2. Acclimatisatie: Bouw je tolerantie voor koud water langzaam op. Begin met kortere zwemsessies en verleng deze naarmate je lichaam gewend raakt aan de lagere temperaturen.

Het plezier van winterzwemmen:

Hoewel je meer kleding moet dragen, hoeft dat het plezier niet te verminderen. Winterzwemmen voegt juist een nieuwe dimensie toe aan je ervaring:

• Frisse, verkwikkende ervaring: Het koude water stimuleert je lichaam en geeft een verfrissend gevoel. Na een koude zwemsessie kun je je voldaan en energiek voelen.
• Focus op techniek: Met meer voorbereiding kun je bewust werken aan je zwemtechniek en ademhaling, wat je vaardigheden kan verbeteren.
• Gemeenschapsgevoel: Veel winterzwemmers zwemmen in groepen, wat zorgt voor een sterk gevoel van saamhorigheid. Samen zwemmen in uitdagende omstandigheden kan motiverend werken.

Acclimatiseren aan de kou:

Begin met kortere sessies en bouw dit langzaam op om je lichaam te laten wennen aan de kou. Dit vermindert ongemak en maakt het makkelijker om langer te zwemmen, zelfs met extra uitrusting.

Winter zwemtrainingen in zwembad de Waterdam in Volendam

Winter zwemtrainingen in zwembad De Waterdam in Volendam kunnen een geweldige manier zijn om je zwemvaardigheden op peil te houden tijdens de koude maanden, vooral als je je voorbereidt op winterzwemmen in open water. Ook kan je hier winter wetsuits testen in koud water. Wij bieden ook een veilige omgeving om te trainen, met toezicht en voorzieningen dichtbij, wat essentieel is bij het zwemmen in koud water. Ook organiseert openwaterswimming.club het ONK Wetsuit Winterzwemmen weer in Januari. Hier kan iedereen aan meedoen met een wetsuit.

Geniet van de uitdaging:

Voor veel zwemmers is winterzwemmen een spannende uitdaging. Het trotseren van het koude water geeft een gevoel van prestatie en avontuur dat je in de zomer misschien niet ervaart. De voldoening van een zwemsessie in wetsuit in ijskoud water kan je zelfvertrouwen en motivatie een flinke boost geven.

---