Borstcrawlcursus

Wil je je huidige borstcrawl slag verbeteren? Dan ben je bij de Open Water Swimming Club op de juiste plek. Onder leiding van een ervaren trainer volg jij de borstcrawlcursus. Deze cursus leert jou om beter en sneller te zwemmen door techniek. In een relatief korte periode, focussen we op techniek, fysieke fitheid, en mentale behendigheid.

Iedereen kan leren borstcrawl zwemmen. Echt. Je moet er wel iets voor doen, namelijk oefenen. Zwemmen is een technische sport. Heb je de techniek onder de knie, dan zwem je makkelijker en krijg je (nog) meer plezier er in.

Wij leren je alles over de zwemslag. Wij hebben bijvoorbeeld het antwoord op zinkende benen. Open Water Swimming Club leert je hoe je lucht binnen krijgt in plaats van water bij de ademhaling. En hoe je efficiënt doorhaalt en zo meer snelheid genereert. Daarnaast besteden we ook aandacht aan bijvoorbeeld het keerpunt.

Focus punten

De cursus heeft 5 basiselementen waar je gedurende de gehele cursus mee bezig bent. Deze elementen zijn: ligging, beenslag, armslag, ademhaling en een combinatie van alles. Per basis elementen trainen wij jou op de slag, efficiëntie, techniek en conditie waarmee je het uitvoert. Door hier op bij te sturen zul je direct verbetering gaan opmerken.

Slag

Tijdens de cursus leren we jou slag verstorende factoren herkennen. Zo kun je na de cursus hierop blijven oefenen en anticiperen.

Efficiëntie

Door de manier waarop je de slag maakt te verbeteren zul je het energieverbruik verlagen. Dit zorgt ervoor dat je meer energie over houdt. Gebruik deze energie voor de effectiviteit van de slag en je zult sneller zwemmen.

Techniek

Tijdens de lessen ontwikkeld gevoel voor je eigen slag. Door verschillende technieken toe te passen zul je uiteindelijk de beste uitvoering van deze techniek gebruiken

Conditie

Met de aanvullende trainingsschema’s kun je zelf nog één keer per week trainen. Door de combinatie van focus punten zul je langer kunnen zwemmen.

Om de borstcrawl techniek zo goed mogelijk aan te leren beschikken wij over de juiste trainingsmiddelen. Het gebruik van een kickboard, pullboy en snorkels zijn in de cursus inbegrepen. Wij raden het daarnaast aan om zelf te beschikken over een zwembril en strakke zwemkleding.

In de gekozen periode ontmoeten we elkaar in een kleine groep voor een trainingsduur van 1 uur. De groepen zijn expres klein, maximaal 3 personen, zodat je niet alleen van jezelf, maar ook van je cursus genoten kan leren. Uit ervaring geeft dit grote zwem sprongen!

€ 159,-